控制好飲食是減肥的重要一環(huán)，所以，恰當?shù)匕才湃粘５娘嬍?，養(yǎng)成良好的飲食習慣對于減肥者來說非常重要。為此，制定一個一周減脂食譜才能越吃越瘦哦！
　　一、早餐
　　早餐是開始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好這一餐非常重要。早餐的最佳進食時間為早上7點-8點。所以，可以推斷出，最佳的起床時間就是早上淀粉7點。但是，起床之后不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時間。因為早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質(zhì)豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆?jié){等等，還有像面包、饅頭和花卷這樣富含糖類的食物。除此之外，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類。
　　減肥食譜早餐一：營養(yǎng)咸豆花
　　材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
　　做法：
　　1、裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。
　　2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。
　　3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。
　　4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。