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無肉不歡!8款低碳食譜超享瘦

發(fā)布日期:2025-06-24 00:00:00來源:福連健康
  蒜香煎排骨
  材料
  豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。
  烹調(diào)方法
  1、將豬排骨放入保鮮袋中,同時(shí)倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉,密封腌制1小時(shí)。
  2、用油熱鍋,然后將腌制好的排骨隔掉湯汁,放入鍋中煎,慢慢將火收至中火,再煎10-15分鐘。
  3、最后用大火煎1分鐘,表面稍稍烤焦即可上碟,記得要隔掉多余的油分。
  芝麻雞塊
  材料
  雞腿肉100克、醬油1勺、甜料酒1勺、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、鹽和胡椒粉少許、面粉1勺、黑白芝麻各1勺、油適量。
  烹調(diào)方法
  1、將雞腿肉的多余脂肪和皮切除,切成大塊,然后用醬油、甜料酒、蒜末、生姜末、鹽和胡椒粉腌制半天。
  2、將雞塊的湯汁隔掉,表面蘸上芝麻,放入180℃的油中炸熟。

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