減肥是非常考驗毅力的事情，很多人都堅持不下去，總會半途而廢，即使不是運動減肥，依靠控制飲食，改善飲食，也有不少懶人會嫌新修改的食譜太過麻煩。那下面小編就來給大家推薦一款懶人減肥餐。

　　胡蘿卜蛤蜊粥
　　功效：蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特，從而使體內(nèi)膽固醇下降，達到減肥的效果。
　　原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
　　做法：
　　1.粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;
　　2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;
　　3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
　　西紅柿奶昔
　　功效：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
　　原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。