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減肥吃什么?6款減肥食譜讓你瘦不停

發(fā)布日期:2025-10-06 00:00:00來(lái)源:福連健康
  五、排骨皮蛋粥
  材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋、花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
  烹調(diào)方法:
  1、排骨洗凈,放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘。
  2、皮蛋去殼切成小丁狀。
  3、粳米淘洗干凈。
  4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水,放入腌漬好的排骨,開(kāi)鍋后撇去浮沫煮10分鐘。
  5、放入粳米、花生仁,大火開(kāi)鍋后改文火熬至粥成時(shí),加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
  六、西紅柿豆腐湯
  材料:豆腐,西紅柿,豌豆,蔥花少許
  做法:
  1、豆腐切小塊;西紅柿洗凈,頂部劃十字刀口,放在熱水中浸泡一會(huì)后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的塊;豌豆入沸水中煮熟,然后過(guò)涼水瀝干;
  2、鍋入油,小火爆香蔥花。之后倒入2/3量的番茄,將番茄炒軟;倒入豆腐小心翻炒一下;
  3、倒入溫水,至材料的1/2處,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉;
  4、燉至湯汁濃稠,倒入豌豆和剩下的番茄塊,調(diào)入所有“調(diào)料”,炒勻即可。

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