夏天馬上就要結(jié)束了，秋冬季節(jié)是容易堆積脂肪的季節(jié)，去年的脂肪還沒(méi)有減下來(lái)，今年又開(kāi)始胖了嗎？別著急，以下3日超效快速減肥食譜，能幫你達(dá)到減肥的效果，快跟小編一起往下看吧！
　　第一天：薏仁糙米粥
　　薏仁最早是作為一種中藥藥材出現(xiàn)在人們的視野當(dāng)中，薏仁中含有豐富的藥用價(jià)值，而正因?yàn)檫@些豐富的藥用價(jià)值可以幫助治療人的很多頑疾，因此深受到人們的喜愛(ài)。而在現(xiàn)代，薏仁同樣被當(dāng)成是補(bǔ)身的滋補(bǔ)食品，在生活當(dāng)中仍然被充分利用。而糙米，它本身比普通的白米含有更加豐富的維生素和各種擴(kuò)物質(zhì)，也被看成是一種健康的綠色食品。當(dāng)這兩種食材結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)發(fā)揮著強(qiáng)大的減肥功效。
　　薏仁糙米粥烹飪方法：
　　1、用清水將糙米和薏仁清洗干凈，然后放在干凈的容器中裝著。
　　2、將適量的清水倒入鍋中，并且倒入洗干凈的薏仁和糙米，用大火開(kāi)始煮。
　　3、當(dāng)水煮沸的時(shí)候，改用小火繼續(xù)烹熬，知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。
　　功效：薏仁中含有的中醫(yī)的藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值物質(zhì)，這種物質(zhì)不但可以幫助補(bǔ)氣益血，而且對(duì)于消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內(nèi)多余的水分快速排除，緩解水腫的現(xiàn)象。而糙米中除了豐富的維生素物質(zhì)可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內(nèi)殘留的廢渣排出體內(nèi)，讓下半身減少脂肪的囤積，從而達(dá)到良好的瘦下半身的目的。