周末來了，在經(jīng)過了周一到周五的用餐將就后，想美美吃一頓減肥餐瘦身的妹妹們要注意了，周末兩天瘦身清腸食譜推薦給你們，兩天在家好好瘦。

　　兩天瘦身食譜推薦

　　早餐：燕麥粥配全麥面包（豆?jié){配全麥面包或蕎麥面）。

　　午餐：芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。

　　晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。

　　兩天蘋果牛奶清腸法：

　　適合人群：平時飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者。

　　實行方案：這個方法是為了清腸瘦身的，因為飲食結(jié)構(gòu)比較單一，不宜長期進(jìn)行，每個月最多只能進(jìn)行兩天，最好找一個周末。

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃其他食物。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，（可以加少量蜂蜜調(diào)味）