一日之計在于晨，減肥同樣也要趁早。4款營養(yǎng)早餐減肥食譜，助力你健康瘦身。

　　早餐減肥食譜1、材料：玉米、雞蛋、胡蘿卜、大米。

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克、脂肪8克、碳水化合物40克，還富含維生素特別是抵抗輻射的維生素A。

　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

　　Tips：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

　　早餐減肥食譜2、豆?jié){餐

　　材料：豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋。

　　做法：其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多可以預防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了。