減肥食譜，想要瘦身的話，一定要吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇，以下小編推薦4款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材!

　　一、豆?jié){紅薯粥

　　材料：大米少許、紅薯1個(gè)、黃豆適量

　　做法：1、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊;2、將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸;3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

　　提示：研究發(fā)現(xiàn)，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。助你填滿肚子的同時(shí)，輕松甩掉小肉肉哦!

　　二：枸杞海帶粥

　　材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

　　做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用;2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

　　提示：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。