能在短時間內(nèi)快速達到減肥效果，除了運動就是吃。那么飲食怎么吃減肥才有效呢？下面介紹一周健康減肥食譜，一周快速塑造苗條身材。

　　第一天：

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

　　中餐：紅豆糯米飯一份（制作方麗本人已紀錄在食譜內(nèi)）、黃花菜炒肉一盤

　　晚餐：豬肚蓮藕湯（制作方麗本同樣參照食譜）、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

　　第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當當?shù)募t潤面孔。

　　第二天：

　　早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍（無調(diào)味）+水煮蛋蛋白兩個（蛋黃挑掉）

　　晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯

　　第三天：

　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個