女生們害怕長胖，一般都對吃飯會有所控制!但是，晚餐，作為一天當中的最后一餐，很多人害怕會在夜晚悄然長膘，所以會選擇不吃晚餐!晚餐，一定要吃，但是吃之前，你可以看看以下的方法!

　　一、六點前要吃完

　　晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六點之前吃完。否則吃掉的食物沒有足夠的時間來消化，很容易就會堆積小肚子。如果因為其它原因而錯過了吃晚餐的時間，那就只能盡量少吃或者是多做一些運動把熱量即使的消耗掉。

　　二、晚餐最好自己做

　　自己選擇健康低卡的食材來制作晚餐，就能有效的控制熱量的攝取，所以更不必擔心肥胖的問題了。天然低卡的蔬菜自然是晚餐的最佳選擇，另外還有粗糧、豆腐和海產(chǎn)品等等，也是非常營養(yǎng)低卡的食物。當然最重要的就是烹飪的方式，少放食用油才是最好的選擇。

　　三、晚餐之后要活動

　　晚餐過后最不應該做的事情就是窩在沙發(fā)里看電視或者是坐下來玩手機，我們應該進行適當?shù)幕顒?，這樣既能讓食物更快的消化掉同時也消耗一部分的熱量，我們可以選擇清洗碗筷、也可以到戶外散散步，如果實在想要看電視的話也應該站起來。