利用飲食減肥的朋友是最多的，因為飲食減肥比較健康。很多減肥瘦身的朋友想必都知道，晚餐最好不要吃這么多。據(jù)了解，最容易讓人感到飽腹的是燕麥餅和草莓酸奶，而巧克力餅干、奶油蛋糕此類含油脂較多的食物卻最不容易讓人覺得飽。那么，晚餐怎樣吃能減肥?我們一起來看看小編給大家介紹的瘦身晚餐吧！

　　1、燕麥香蕉奶

　　材料：燕麥一包、香蕉一根、牛奶一包

　　做法：

　　1.將香蕉用勺子剁成泥狀備用;

　　2.將牛奶煮開加入燕麥;

　　3.將香蕉泥和牛奶攪拌均勻即可。

　　功效：排除宿便，通便潤腸，補充鈣質(zhì)，減緩壓力

　　專家解析：香蕉的卡路里很低，且富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，加之燕麥的輔助，排除宿便的功能加倍。香蕉的熱量比正餐低，但卻能長時間保持能量，不會造成脂肪堆積。而牛奶則可以補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等元素，使飽腹同時也沒有缺失營養(yǎng)，不會使身體機能下降。

　　提示：飽腹貼士燕麥香蕉奶不能空腹食用，更不能代替早餐和中餐!糖尿病患者及脾胃較為虛寒者不能經(jīng)常食用。牛奶要煮熟，避免腹瀉。