3、涼拌土豆泥

　　材料：土豆兩個(gè)、香油、佐料適量。

　　做法：

　　1.將土豆蒸熟后按壓成泥狀;

　　2.加入香油，佐料根據(jù)自己喜歡的味道調(diào)味即可。

　　功效：利水消腫，通便排毒，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡

　　解析：土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，可以縮小脂肪細(xì)胞，且土豆本身幾乎不含脂肪。它富含鉀，可以利水消腫，特別是腿部，具有瘦腿的功效。腸胃對(duì)于土豆的吸收較慢，其停留在腸道中的時(shí)間較長(zhǎng)，因此具有飽腹感，同時(shí)還能帶走腸道內(nèi)的油脂和垃圾，通便排毒。

　　提示：雖說(shuō)土豆好處多多，但不是所有吃法都是正確的。比如薯?xiàng)l、薯片、炸土豆、烤土豆等，食用了不僅不會(huì)減肥，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。而蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食，且不加任何油脂的烹飪方式才能瘦!且食用土豆后再飲用1杯溫水，飽腹效果就會(huì)翻倍哦。

　　晚餐怎樣做能減肥?上述內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家， 想要減肥的朋友們看過(guò)來(lái)哦，怎樣利用晚餐減肥，大家一起了解過(guò)后嘗試一下吧，炎熱的夏天，大家趕快動(dòng)起來(lái)。