三、晚餐中的瘦身機密
1、烹飪方式是關(guān)鍵
選擇用蒸、煮、燙、拌、燉等完全不加油的方式烹調(diào)，可避免攝取過多熱量，但要注意不要加太多拌醬、香油等高熱量調(diào)味料。
2、巧用水減脂
烹調(diào)時，多用水取代油來煮熟食物，燉煮時可多加水增加食物量和飽足感，這種烹飪法也可減少油脂的攝入。
3、要控制油量
若是炒菜，只要用少許油涂抹鍋面即可，多用醬油或已刮去油脂的高湯替代油炒，一樣美味哦!
4、微波爐可做低脂菜
喜歡吃熱菜的話，也可以將食材放入微波爐中加熱或稍加拌炒，但不要加油。
四、晚餐中的飲料搭配
晚餐中要喝飲料的話，要選無熱量的。酒是禁止的，咖啡、紅茶等飲料也不推薦。含礦物質(zhì)的礦泉水是最好的選擇。在天氣熱的時候，加入酸橙或檸檬、薄荷，就變成了沁人心脾的清爽飲料!
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