3、要控制油量

　　若是炒菜，只要用少許油涂抹鍋面即可，多用醬油或已刮去油脂的高湯替代油炒，一樣美味哦!
　　4、微波爐可做低脂菜
　　喜歡吃熱菜的話，也可以將食材放入微波爐中加熱或稍加拌炒，但不要加油。
　　三、飲食瘦身術(shù)
　　1、按西餐的順序進(jìn)食
　　用餐的順序，可以西餐為準(zhǔn)則：要先吃蔬菜，再吃湯與色拉，最后再吃主菜。這樣的進(jìn)餐順序能大大減少主食的攝入量，如果早餐和中餐都進(jìn)食了碳水化合物的話，晚餐即使不吃主食也不要緊。
　　2、最好在21點前結(jié)束進(jìn)餐
　　在晚上21點之前結(jié)束進(jìn)餐，睡前留出幾個小時，可使脂肪不容易堆積。餐后20分鐘做些類似收拾碗筷等的輕度家務(wù)，對瘦身會更加有效，也可以在用餐后做些伸展運動。
　　四、晚餐中的飲料搭配
　　晚餐中要喝飲料的話，要選無熱量的。酒是禁止的，咖啡、紅茶等飲料也不推薦。含礦物質(zhì)的礦泉水是最好的選擇。在天氣熱的時候，加入酸橙或檸檬、薄荷，就變成了沁人心脾的清爽飲料!