晚餐怎么吃才減肥？很多人的晚餐是極低熱量的，或不吃肉等。為什么上了年紀(jì)的中國女人大多身材松弛，就是因?yàn)榱?xí)慣了少肉多谷物的生活方式，一旦發(fā)胖就節(jié)食帶來的惡性循環(huán)。當(dāng)你的年紀(jì)上去了，代謝下來了，這個循環(huán)就無法改變了。
　　1、低熱量&全是碳水
　　一份合格的晚餐 = 雜糧米飯+蔬菜+肉/蛋
　　你們的晚餐a = 水果
　　你們的晚餐b = 牛奶泡燕麥片
　　你們的晚餐a = 玉米等雜糧+粥+涼菜
　　恕我直言，都不對...
　　雜糧，燕麥，蔬菜，水果都是碳水化合物，當(dāng)人的一餐都吃碳水化合物會怎樣？
　　1：容易餓，因?yàn)樘妓衔锾貏e好消化（特別容易轉(zhuǎn)化成為脂肪），所以吃完要么是覺得沒吃飽，要么撐不過兩小時就餓了。
　　2：不容易變瘦，這里面牽扯一個”瘦素和瘦素抵抗“的問題，下次我具體寫，反正我就告訴你，每天吃一大堆碳水化合物，就算低熱量，一樣不會變瘦！
　　3：容易造成皮膚衰老，想要保持肌膚年輕就必須有足夠的蛋白質(zhì)來支撐整個骨架。
　　說直白一點(diǎn)，為什么上了年紀(jì)的中國女人大多身材松弛，就是因?yàn)榱?xí)慣了少肉多谷物的生活方式，一旦發(fā)胖就節(jié)食帶來的惡性循環(huán)。當(dāng)你的年紀(jì)上去了，代謝下來了，這個循環(huán)就無法改變了。
　　吃肉吧，求你了~不然吃豆腐也行啊~