雖然很多胖友每天都會(huì)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，但是減肥的效果卻一直不是很明顯，這很有可能是因?yàn)轱嬍撤矫娉隽藛?wèn)題。比如晚上不吃東西，晚上不吃東西可是減肥大忌，因?yàn)槟銜?huì)非常餓，一餓就會(huì)吃更多，得不償失。如果晚上怕胖就吃這個(gè)吧！能狂吸脂肪讓你越吃越瘦哦。

　　1、菠菜粥
　　材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
　　做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。
　　原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。
　　2、番茄凍湯
　　材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。
　　做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
　　原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。
　　另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸，達(dá)到減肥的效果。