這時(shí)候，早上攝入的食物消化得差不多了，肚子感覺有點(diǎn)饑餓，可以選擇喝一杯低脂無添加物的酸奶填肚子。
午餐時(shí)間：均衡營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充能量
中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候，許多人喜歡“過午不食”因此在午餐時(shí)大吃特吃，先不說這種飲食方式對減肥并沒有好處只有害處，中午吃過量食物會令人在下午昏昏欲睡，甚至出現(xiàn)腸胃問題。
午飯七分飽，均衡營養(yǎng)最重要。午餐最佳搭配應(yīng)該為：一份主食+三份蔬菜+一份肉類+一份堅(jiān)果（可不選）+一個水果，午飯時(shí)間再短也要細(xì)嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯！
在吃完午飯半小時(shí)后，短暫午睡可以促進(jìn)代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝。15-20分鐘的午間小睡，對下午的精神很有幫助。
下午4點(diǎn)-6點(diǎn)半：全天最佳運(yùn)動時(shí)間
這是運(yùn)動的最佳時(shí)間 ，因?yàn)檫@個時(shí)候人體的體溫是最高的，肌肉也最為柔軟，身體機(jī)能達(dá)到頂峰。是力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動的理想時(shí)間，燃脂增肌的效率會提高很多?？梢宰鲆恍┍容^高強(qiáng)度的運(yùn)動，有益增強(qiáng)肌肉，消耗脂肪的有氧運(yùn)動可以選擇跳繩、游泳、網(wǎng)球等。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦。 吃沙拉減肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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