2　按摩減肥

　　體驗(yàn)者：王鴻，15歲。減前140斤，減后115斤。

　　個(gè)人描述：因?yàn)槲覀€(gè)子比較高，別人都說(shuō)我不顯胖，就是肚子上肉太多。平時(shí)我也很注意控制飯量，可無(wú)論怎么注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來(lái)了。坐下來(lái)的時(shí)候都有3層。肚子上的肉多了，感覺(jué)很不方便，下蹲系鞋帶都很吃力。咨詢專家后，我選擇了按摩減肥，以腹部為中心，附帶著減全身。

　　中醫(yī)特色

　　按摩減肥是通過(guò)按摩局部，腹部或全身，來(lái)促進(jìn)身體脂肪的運(yùn)動(dòng)和重新分布，使脂肪處于柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態(tài)，以達(dá)到減肥的目的。

　　適合人群

　　適合各種類(lèi)型的肥胖人群，無(wú)需特殊設(shè)備條件，甚至我們?cè)诩乙部梢宰约汉?jiǎn)單按摩。

　　身上有傷或疾病的女性不適臺(tái)進(jìn)行按摩減肥。

　　在經(jīng)期，妊娠期和產(chǎn)后惡露未凈的時(shí)期，不適合進(jìn)行按摩。

　　特別叮嚀

　　雖然按摩對(duì)減肥有效果，但還是應(yīng)該在控制飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

　　太饑餓和過(guò)度疲勞時(shí)不要進(jìn)行按摩。

　　按摩前要充分做好準(zhǔn)備，如修剪指甲洗凈雙手，取下戒指等，以免損傷皮膚。

　　專家解析

　　最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

　　按摩減肥可消除腹部脂肪，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便。

　　按摩減肥不求人

　　站立或平躺都可以，推腹時(shí)，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再?gòu)淖笙蛴彝?～4次，以腹部有微微痛感為宜。