3　氣功減肥

　　體驗者：倪燕，31歲。減前120斤，減后100斤。

　　個人描述：我理想中的體重是100斤，為了達到這個數(shù)字我沒少吃苦頭，吃過減肥藥，可停藥后又反彈回去了;天天頂著太陽去跑步，時間一長覺得太單調(diào)，也沒有堅持下來……直到后來，我從朋友那里知道了氣功也可以減肥?，F(xiàn)在，我已經(jīng)堅持1年了，我在其中既找到調(diào)養(yǎng)身心的樂趣，又成功地減了肥。

　　中醫(yī)特色

　　氣功減肥是把醫(yī)療與體育相結(jié)合的一種健身減肥方法，動作簡單易行，容易掌握。

　　氣功是通過調(diào)神(精心)，調(diào)心(意念)，調(diào)息(呼吸)和調(diào)身(姿勢)，把人的神、形、氣結(jié)合起來，而達到減肥強身、防病治病的作用。

　　氣功能促進氣血的流動，消耗多余能量，提高全身的活力。

　　適合人群

　　氣功減肥可用于各種人，更適合于不宜采用其他減肥方法的肥胖者。

　　由于久臥、久坐、少勞引起的肥胖最為適合。

　　特別叮嚀

　　練習(xí)氣功減肥應(yīng)在進食之前，解大便之后，胃腸虛空時，最好是在早晨起床之后練，效果最好。

　　練功時間的長短和強度取決于我們自身的體質(zhì)，但是，持之以恒效果才更好。

　　專家解析

　　氣功減肥提倡動靜結(jié)合，靜練內(nèi)臟生理功能，動練肢體外形，所謂“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，使全身處于一種松弛狀態(tài)，恢復(fù)紊亂的內(nèi)分泌功能，從而達到減肥的目的。

　　氣功減肥與運動減肥最大的不同之處在于前者以鍛煉身心為主，不強調(diào)運動量后者只強調(diào)運動量，不管身心。