陰陵泉穴位按摩

　　此穴位位于在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。按摩時(shí)，拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘即可。

　　功效：疲勞、久坐不動(dòng)，都會(huì)使水分堆積，導(dǎo)致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴為脾經(jīng)合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內(nèi)多余的水分，消除腳部浮腫，特別適合天天坐著工作的OL們。

　　腰側(cè)按摩

　　手法：

　　1.將雙手放在腰側(cè)，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。

　　2.用雙手縱向揉捏腹部，會(huì)有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。

　　3.先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣;同時(shí)用手掌依順時(shí)針方向在腹部畫圓圈。注意將意識(shí)集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

　　這個(gè)方法適合那些“飽坐終日”的白領(lǐng)們。大家都知道，很多OL們由于工作忙碌，每天用于吃飯的時(shí)間不多，甚至是根本就無法按規(guī)律吃，所以常常導(dǎo)致肚子里“飽飽滯滯”的，很不舒服的感覺，更是沒空去散散步消化一下什么的，也就是只能“飽坐終日”。這個(gè)按摩手法能讓OL們放松腹側(cè)肌肉，助消化并收緊其贅肉，一舉多得。