▲因為白天陽升，也適合吃些像人參的提神補(bǔ)氣藥材。彭溫雅說，人參對心血虛的人，尤其是心臟活力較弱的人，有強(qiáng)心提神補(bǔ)元氣的作用。

 　　中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，手腳冰冷、末梢血液循環(huán)不佳，伴有指甲易發(fā)黑、走路走久容易喘、經(jīng)期臉色發(fā)白、經(jīng)血較稀、經(jīng)血量較少，都是屬于心血虛的表現(xiàn)，“心血虛的人，由于心肺活力不足，血液循環(huán)也不佳，代謝會比較慢，用于消耗基礎(chǔ)代謝的能量也不夠，”彭溫雅說，除了人參之外，也可多吃點紅棗補(bǔ)血、補(bǔ)醣蛋白，且紅棗甘甜、性平，適合各種體質(zhì)。

 　　▲早上也適合做些比較激烈、鍛煉肌肉量的運動。

　　早上9點～11點是脾經(jīng)旺盛的時間，脾也主四肢肌肉，劉桂蘭還推薦有氧運動，可改善氣血循環(huán)，提升身體內(nèi)的含氧量，也有助提高代謝率。 

　　中午│代謝旺盛 不宜午睡影響代謝減緩

　　雖說中午是代謝最旺盛的時候，但劉桂蘭提醒，中午還是吃到飽就好。

 　　若要減肥最好不要午睡。彭溫雅說，午時(11點～1點)正是心經(jīng)旺盛的時期，若進(jìn)入睡眠狀態(tài)，反而會影響經(jīng)絡(luò)循行的活力，連帶影響到下午1～3點小腸經(jīng)的循行，妨礙脂肪及蛋白質(zhì)吸收，可能導(dǎo)致體內(nèi)激素的代謝減緩，也使消化系統(tǒng)的新陳代謝減緩。