產(chǎn)后減肥不著急在第一個月進(jìn)行，只要維持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可(懷孕時體內(nèi)多余的水分)。太著急產(chǎn)后減肥急反而得不償失。這段時間應(yīng)該多休息(可以維持日?；顒?，但是要避免提重物或激烈的塑身運(yùn)動)，盡量吃營養(yǎng)的食物(但是要注意食物的熱量)，并且保持愉快的心情。

　　產(chǎn)后減肥方法應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。因此制訂定一個合理可行的計(jì)劃至關(guān)重要。

　　產(chǎn)后減肥方法提供大家參考：

　　1、擬定有氧運(yùn)動計(jì)畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

　　2、設(shè)定產(chǎn)后6～8個月回復(fù)原來體重。

　　3、吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。

　　4、找志同道合的人一起運(yùn)動，互相砥礪。

　　5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

　　6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

　　7、每天測量體重。

　　8、腹部若脂肪堆積過多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術(shù)，是一種效果較為確切的方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術(shù)效果更好。