下月將滿23歲的港星梁洛施(Isabella)，為身家7千多億元臺幣的華人首富李嘉誠兒子李澤楷，生下3子，但兩人今年2月先后發(fā)分手聲明，令外界愕然。梁洛施與李澤楷分手后帶著3個兒子，隨母親隱居加拿大，生活低調(diào)，今年4月被發(fā)現(xiàn)帶長子在美國鳳凰城的快餐店吃平民快餐，期間不時傳出Isabella帶兒子返港探親的消息。

　　昨晚約九時，精神飽滿的Isabella身穿白色背心化淡妝，與母親、好友蔣怡及其男友等一行8人，在香港西貢的鄉(xiāng)村餐廳用餐，但現(xiàn)場未見她與李澤楷所生的3個小孩。當(dāng)梁洛施見到有記者拍照時大感愕然，但眾人友善，還舉杯讓記者拍照。不過她對記者的提問全程以“吃飯”作答，問到是否帶小朋友同行、會否見爺爺李嘉誠時，她只答：“吃飯啦!”對于李澤楷傳出新歡，她亦微笑說：“都是吃飯啦。”

　　梁洛施產(chǎn)后身材恢復(fù)得也是相當(dāng)快。雖然已是3個孩子的媽，但身姿仍如青春少女般纖細(xì)。到底梁洛施有什么瘦身秘訣呢?

　　愛心提示：產(chǎn)后減肥不著急在第一個月進(jìn)行，太著急產(chǎn)后減肥急反而得不償失。這段時間應(yīng)該多休息，盡量吃營養(yǎng)的食物，并且保持愉快的心情。至于體重方面，產(chǎn)后最好的減肥方法應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時，反而失去了堅持下去的斗志。因此制訂定一個合理可行的計劃至關(guān)重要。

　　現(xiàn)在給大家一個產(chǎn)后減肥方法和建議提供大家參考：

　　1、擬定有氧運動目標(biāo)、運動減肥方法和計劃，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

　　2、設(shè)定產(chǎn)后6～8個月回復(fù)原來體重。

　　3、吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。

　　4、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。

　　5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

　　6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

　　7、每天測量體重。

　　8、腹部若脂肪堆積過多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術(shù)，是一種效果較為確切的減肥方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術(shù)效果更好。

　　專家提醒，有幾種問題需要注意：

　　饑餓減肥必定失敗

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。

　　不可單一食品減肥

　　蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法，常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。單一食品減肥是在短時間內(nèi)集中攝取一種食品，所以很難有效消除體內(nèi)脂肪，會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，甚至還可能導(dǎo)致反彈現(xiàn)象。

　　把減肥消息公布于眾

　　把減肥的消息告訴周圍人，比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣，還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣、用餐時間，達(dá)到更好的效果。當(dāng)你想放棄時，還能得到周圍人的鼓勵，你將會重振信心，堅持下去。

　　勤快才能減掉體重

　　即使很麻煩，也一定要認(rèn)真檢查習(xí)以為常的烹飪方法、咀嚼習(xí)慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會得到對自己的飲食習(xí)慣更客觀的評價。

　　一定要編寫食譜

　　要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細(xì)記錄下來。這樣記錄之后看一看，就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣。

　　制訂小目標(biāo)

　　選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標(biāo)，這樣會增加實現(xiàn)的可能。一周的目標(biāo)是減掉0.5公斤。一般都認(rèn)為這種目標(biāo)很容易實現(xiàn)。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標(biāo)，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施，心里就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。

　　嚴(yán)格遵守用餐時間

　　用餐時間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

　　愉快地享受吃飯時間

　　與以前相比，按照被推薦的食譜進(jìn)餐會感到用餐量比以前減少了很多。不要認(rèn)為確定用餐時間很麻煩，而應(yīng)該愉快地享受那些時間。在慢慢咀嚼的過程中，會積累比以前更多的用餐經(jīng)驗。

　　不要天天量體重

　　如果已經(jīng)多次減肥失敗，就不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，這樣更有效。

　　要成為熱量專家

　　應(yīng)該熟練掌握有關(guān)熱量的知識。不僅要學(xué)會計算自身需要的熱量，還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在了解自身狀況和體內(nèi)所需熱量的準(zhǔn)確值后，就不會總抱怨體重沒有變化了。