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3個月15斤翁虹產(chǎn)后減肥成功

發(fā)布日期：2011-12-06 00:00:00來源：福連健康

　　當(dāng)身邊愛人是國際知名營養(yǎng)健康咨詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹就是這么幸運，她的先生是位健康專家，讓我們跟她學(xué)學(xué)怎么健康瘦身！

養(yǎng)成健康不易胖的體質(zhì)最重要

　　翁虹養(yǎng)成健康不易胖的體質(zhì)最重要

　　當(dāng)身邊愛人是國際知名營養(yǎng)健康咨詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產(chǎn)后成功瘦身，生活飲食規(guī)律也得到良好調(diào)整，在愛情監(jiān)督下養(yǎng)成了健康不易胖的好體質(zhì)。

產(chǎn)后瘦身

　　產(chǎn)后瘦身也是如此。“分娩三個月后他開始督促我減肥。一下子變成專業(yè)健康專家的角色，開始我覺得他太嚴(yán)厲，有點適應(yīng)不了，有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，感覺好像回到了讀書時期，一個調(diào)皮的學(xué)生躲著老師做小動作似的。”翁虹笑說老公有很多身份，既是嚴(yán)格的老師，也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她，陪她度過漫長恢復(fù)期。

產(chǎn)后3個月開始減肥

　　“產(chǎn)后六周的恢復(fù)不要省略，這是恢復(fù)元氣的必要過程。”翁虹建議最好在3 個月之后再開始減肥，剖腹產(chǎn)的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運動。“當(dāng)你有了減肥的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應(yīng)期就好多了！”那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，“其實并不難吃，只要避免高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質(zhì)的香味。”并且一周保持五天定量運動，游泳1 小時就是不錯的選擇。良好的飲食習(xí)慣和運動規(guī)律雙管齊下，三個月左右很快就見了效，體重減輕15 斤左右。

注意飲食和運動

　　“其實瘦身不僅是產(chǎn)后功課，在懷孕期間也注意飲食和運動，身材才更容易恢復(fù)。”翁虹將懷孕10 個月分成三段，針對身體狀況選擇不同飲食。1~3 個月時容易有妊娠反應(yīng)，應(yīng)選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7 個月食欲穩(wěn)定，要注意多補充維生素B 族和鹽分；最后3 個月寶寶迅速發(fā)育，各種營養(yǎng)都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時多多活動也很必要，身為營養(yǎng)健康專家的劉倫浩還特別設(shè)計了一套適合孕婦的輕松運動，讓翁虹鍛煉背部和腰腹力量，以便更順利地生產(chǎn)。

健康瘦身

　　“從前我覺得人生苦短，如果吃東西都不能任性，活著還有什么意思？但當(dāng)目睹很多演藝圈前輩因為飲食不規(guī)律而早逝，我開始警醒。加上身邊有個人三不五時就來監(jiān)督，‘這兩天吃的要注意嘍，馬上要拍照了。’立即就泄了氣，什么都不想吃啦！”翁虹哈哈大笑。盡管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言語又狠，但從心底還是很佩服他在健康瘦身方面的專業(yè)。自從兩人相識，翁虹徹底調(diào)整了生活狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)，不僅身材保持苗條，皮膚和精神都變得格外出色。

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