束角式

　　與寶寶面對(duì)面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對(duì)。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。 功效：滋養(yǎng)骨盆。

　　快樂嬰兒式

　　姿勢(shì)：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。 功效：按摩下背部，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　鎖腿式

　　姿勢(shì)：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　弓式

　　姿勢(shì)：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。 功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　下犬式

　　姿勢(shì)：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)進(jìn)行。 功效：緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。

 

　　船式

　　姿勢(shì)：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時(shí)將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。 功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

　　束角式

　　姿勢(shì)：抱著寶寶站立。把重心移動(dòng)到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內(nèi)側(cè)，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。 功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

　　親子瑜伽可促進(jìn)嬰幼兒腦部，骨骼和肌肉發(fā)育，促進(jìn)胞廓及肺的發(fā)育，提高動(dòng)作能力，有助于腦細(xì)胞的發(fā)育和智力開發(fā)。

　　雖然嬰幼兒練習(xí)瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不大，但比整天躺著，坐著要多消耗一些熱量，所以雖然嬰幼兒練習(xí)瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不大，持之以恒，可使心率比原先減慢，血液輸出量增加.

　　做親子瑜伽時(shí)，家長面對(duì)嬰幼兒，邊“操練”，邊說話，每當(dāng)嬰兒完成一個(gè)動(dòng)作之后家長予以贊揚(yáng)，鼓勵(lì).