因飾演“萬人迷”出名的內(nèi)地女星陳好當(dāng)媽媽了!23日下午2點過，網(wǎng)上爆出一段近2分鐘的"陳好產(chǎn)子出院"視頻。視頻顯示，陳好在丈夫和母親的陪同下走出醫(yī)院。陳好產(chǎn)子選擇的醫(yī)院和王菲、那英等明星一樣，都是位于北京東四環(huán)外的北京和睦家醫(yī)院。他們一行走出大門后隨即分別上了兩輛奧迪車。一行人回到了兩人在京郊的別墅。據(jù)了解，陳好的老公劉海峰畢業(yè)于美國哥倫比亞大學(xué)，曾任摩根士丹利亞洲投資部聯(lián)席主管，現(xiàn)任投資機(jī)構(gòu)KKR全球合伙人兼大中華區(qū)總裁。

　　又一位美女明星榮升媽媽，這是一件可喜可賀的事情，在明星懷孕產(chǎn)子后，她們都有各自的減肥塑身方法，想必眾多剛剛成為媽媽的美女們都想知道有什么方法是有效恢復(fù)昔日誘人身形的吧。那么下面pclady小編就為大家介紹一套產(chǎn)后修復(fù)瑜伽，讓各位媽媽瘦出健康好身材。

　　1.嬰兒卷曲式

　　臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

　　至少6星期后再去瘦身

　　有“英雄母親”之譽的辣妹，在生下第三個兒子之后三周的時間就基本上恢復(fù)了以前的體形，成為不少年輕媽媽們羨慕的對象。而醫(yī)生對此的警告是，一天只吃一頓的做法將會使骨骼和肌肉受損，甚至危及懷下一胎。生育后不久就做一些減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。美國布朗大學(xué)婦產(chǎn)科副教授托菲克·哈瓦的建議是：新媽媽應(yīng)該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進(jìn)行一些增氧性健美活動。

　　青鳥健身教練周莉莉說：產(chǎn)婦何時可以進(jìn)入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。該俱樂部在接受產(chǎn)婦報名時要求同時出具醫(yī)院的健康證明。

　　2.豎式

　　臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))

　　發(fā)胖、松馳、硬、脆是產(chǎn)后主要問題

　　據(jù)統(tǒng)計大約有10%的婦女生育后會逐漸“發(fā)福”而肥胖。全國十佳瑜伽明星，天地心韻瑜伽負(fù)責(zé)人王媛談到，產(chǎn)后體形變化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果產(chǎn)前有相應(yīng)訓(xùn)練，產(chǎn)后體形恢復(fù)會更快一些。

　　青鳥健身中心形體教練周莉莉表示，產(chǎn)后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問題。其產(chǎn)后健身培訓(xùn)主要是針對這些方面來進(jìn)行的形體和身體能力恢復(fù)，特別是針對腹部內(nèi)層的一些小肌肉的健身，之所以腹部成為重點，是由于懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展，直到腹直肌分開。產(chǎn)后子宮逐漸復(fù)舊，但腹壁肌肉變得松馳難以恢復(fù)。

　　3.V字形

　　坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))

　　新媽媽瑜伽塑身

　　全國十佳瑜伽明星，天地心韻瑜伽負(fù)責(zé)人王媛推薦一組對產(chǎn)婦恢復(fù)體形有效的瑜伽練習(xí)，正常產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個月即可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行。

　　練習(xí)前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關(guān)節(jié)彎曲，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。以下一組動作，主要是針對產(chǎn)后胸、腰腹、腿等部位進(jìn)行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放松時呼氣。每個動作3～5次，每次保持15～30秒。

　　4.坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)

　　坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰)

　　私家招數(shù)

　　產(chǎn)前控制淀粉

　　許女士體重最高峰時比懷孕前長了30斤，現(xiàn)在小孩有一歲多，上班時又回到105斤左右。許女士表示產(chǎn)后一、兩個月，在月嫂的教導(dǎo)下，做過一些產(chǎn)后保健操。在飲食方面，產(chǎn)前最后兩個月時，對淀粉之類的食品稍加控制。她感到自己沒有刻意地進(jìn)行鍛煉，身體恢復(fù)95%靠的是自然天成。

　　5.牛面式變形

　　跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對產(chǎn)后乳房下垂有益)。

　　按摩骨盆幫助收縮

　　懷柔徐金芳瘦身的心得是：產(chǎn)后第一個月很重要。那時骨質(zhì)疏松，側(cè)臥，讓家里人按摩骨盆，對幫助骨盆收縮有益，如錯過了時期再做效果就不明顯了。另外她感到在孩子不吃奶以后，對飯量有所控制，活動量加大，體重很快就減下來了。另一個私人推薦是：趴在床上，雙腿并攏，抬起上身，使勁抬，每天堅持做半小時，堅持一年，能有效地恢復(fù)腹肌。

　　6.側(cè)腰伸展

　　單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進(jìn)行。(練平衡，練細(xì)腰)

　　堅持遠(yuǎn)足運動減脂明顯

　　服裝設(shè)計師鴻燕表示自己不喜歡枯燥、單調(diào)的健身活動。在產(chǎn)后她選擇了一邊聽著MP3，行走與跑步相結(jié)合的遠(yuǎn)足運動。從高碑店沿著鐵軌延線方向一直到北京站附近，每天堅持4公里，不追求速度，跑不動時就選擇走，半年之后，減肥效果明顯，回到懷孕前的身體狀況。