像小S那樣說(shuō)狠話減肥，用懶人經(jīng)絡(luò)減肥法，或者是棒點(diǎn)減肥法……各種各樣的減肥方法是否能讓人真正瘦下來(lái)呢？下面一起去看專家點(diǎn)評(píng)各種最給力減肥方法，讓瘦身事半功倍。

　　最新：狠話激將，自虐暗示

　　【現(xiàn)象一】

　　“上次獻(xiàn)血的時(shí)候，居然流出了100ml的豬油。”“還吃，吃貨一個(gè)！”“少吃點(diǎn)能死么？”號(hào)稱減肥必備的“減肥勵(lì)志鼠標(biāo)墊”最近淘寶網(wǎng)上大賣。

　　與往年減肥的方式不一樣，今年美女們很流行找“狠話”，激勵(lì)自己減肥。

　　“我吃過(guò)五六種減肥藥，但是大多數(shù)是拉肚子，每次減得很痛苦，對(duì)身體傷害太大，現(xiàn)在我嘗試小S的減肥自勵(lì)名句。”家住浦東金橋的窩窩貓說(shuō)。“效果還不錯(cuò)，每次看韓劇想吃零食的時(shí)候，看到鼠標(biāo)墊上的話就會(huì)告誡自己。

　　這種狠話激將法已成為今年減肥的最新方法，甚至還出現(xiàn)了打油詩(shī)，如：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月呆室內(nèi)，九月更加肥！十月相親累，十一月沒人陪，十二月無(wú)三圍，一月更悲催，二月不知誰(shuí)。

　　【專家點(diǎn)評(píng)】

　　這種提醒法在戒煙、戒酒等病人的方法中也有過(guò)運(yùn)用。很多人吃零食是下意識(shí)或情緒焦慮的“副產(chǎn)品”，通過(guò)嘴巴咀嚼等進(jìn)食行為獲得安全感和舒適感，這種提醒的方法對(duì)某些人有用。

　　用自虐式的話語(yǔ)，雖然可能在提醒的效果上比較明顯，但是這些“狠話”會(huì)打擊減肥者的自信心。因?yàn)檫@相當(dāng)于時(shí)不時(shí)提醒自己是“不好的”、“不受人歡迎的”，這些負(fù)面標(biāo)簽在潛意識(shí)里可能會(huì)影響其自我評(píng)定，從而影響人際交往等社會(huì)功能。

　　最流行：經(jīng)絡(luò)減肥，懶人適合

　　【現(xiàn)象二】

　　躺在床上，讓按摩師沿著身體的經(jīng)絡(luò)刮痧或按摩，通過(guò)對(duì)穴位的刺激來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝從而達(dá)到減肥目的。

　　很多女性相信，這種被動(dòng)的懶人減肥法不僅能夠減去多余的皮下脂肪，也能減掉內(nèi)臟脂肪，在減肥的同時(shí)還能防治脂肪肝、高血脂、月經(jīng)紊亂等臟腑功能失調(diào)的病癥。當(dāng)然，最誘人的還是見效快，據(jù)說(shuō)大部分人都會(huì)在一個(gè)月內(nèi)明顯瘦身。

　　【專家點(diǎn)評(píng)】

　　中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)按摩、針灸以及最近比較火熱的埋線減肥法，都是通過(guò)各種手法刺激人體穴位，從而調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。一些女性喜歡在美容院減肥，那就不能接受針灸或埋線，因?yàn)檫@些屬于破皮創(chuàng)傷性治療，只能在醫(yī)院開展。

　　按摩減肥是相對(duì)安全的一種方法，如果結(jié)合草藥和穴位按摩可能效果會(huì)比較明顯。

　　但是手法輕重和方式也有講究，如果按摩師用力過(guò)猛，可能令局部皮膚和皮下組織受傷，出現(xiàn)淤血、烏青。最后，在按摩減肥期間盡量不要過(guò)分嚴(yán)格控制飲食，因?yàn)槟銜?huì)分不清楚是什么幫助你減肥成功，而按摩療程結(jié)束后，如果恢復(fù)正常飲食很可能反彈。

　　最迫切：產(chǎn)后復(fù)出，棒點(diǎn)減肥

　　【現(xiàn)象三】

　　4個(gè)月產(chǎn)假到期，Lisa回到崗位，可是同時(shí)還在哺乳，為了能讓寶貝吃到足夠多的奶水，Lisa依舊保持著每天半只雞，外加魚湯、肉湯、骨頭湯等車輪戰(zhàn)。

　　那時(shí)臃腫的身材還有理由，但一年后，寶貝斷奶了，Lisa已經(jīng)養(yǎng)成了大胃口和少運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，嘗試了很多減肥方法，均以失敗告終。

　　【專家點(diǎn)評(píng)】

　　不少減肥瘦身公司會(huì)在廣告中標(biāo)榜快速減去多少體重，其實(shí)體重驟降對(duì)普通人的身體健康都會(huì)造成傷害，更別說(shuō)剛剛從產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)來(lái)的新媽媽了。

　　現(xiàn)在國(guó)際上流行的棒點(diǎn)減重方案是通過(guò)飲食調(diào)整、身體活動(dòng)、行為習(xí)慣改變等方式實(shí)現(xiàn)減重，是一種非常適合新媽媽的產(chǎn)后瘦身方法。

　　棒點(diǎn)值是指食物中熱量、總脂肪和食物纖維素的加權(quán)平均值（非總含量）。相同重量的食物，單位棒點(diǎn)值越高，越容易讓你發(fā)胖。

　　比如50克油燜茄子的棒點(diǎn)值是6，而50克涼拌茄子的棒點(diǎn)值是0，這意味著同樣是茄子，油燜多吃容易發(fā)胖而涼拌多吃無(wú)妨。

　　產(chǎn)后媽媽學(xué)會(huì)建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最重要，盡量從簡(jiǎn)單而又低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，新媽媽有大量的時(shí)間和寶寶相處，一些簡(jiǎn)單的親子游戲不但能增加母子感情，還能在不知不覺中增加?jì)寢尩倪\(yùn)動(dòng)量。