窈窕第一步 產(chǎn)后瘦身食譜
產(chǎn)后6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。為了幫助媽媽早日達(dá)成目標(biāo)，李醫(yī)師特別推薦素食、中醫(yī)瘦身食譜，讓媽媽跨出產(chǎn)后瘦身第一步。
素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預(yù)防便秘。素食用低油烹調(diào)，做出來食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。
而中醫(yī)食譜的設(shè)計(jì)，適合產(chǎn)后做完月子的媽媽食用，其內(nèi)的瘦肉和鯉魚，富含蛋白質(zhì)有助于乳汁分泌；未哺乳媽媽則著重于健脾益氣，有效改善產(chǎn)后虛胖問題。
產(chǎn)后瘦身中醫(yī)食譜
適用對象 哺乳媽媽
飲食注意事項(xiàng) 補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯
材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克
做法 冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。
功效
冬瓜-消小腹水腫。
薏仁-輕身益氣、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白質(zhì)且低脂肪。
此方可消產(chǎn)后小腹水腫。
鯉魚姜絲湯
材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 姜絲、鹽
做法 鯉魚去鱗去內(nèi)臟，切成段。車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調(diào)味。
功效
鯉魚-利尿消水腫，促進(jìn)乳汁分泌。
車前子、玉米須-利尿消腫。
此方可助產(chǎn)婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用對象 未哺乳媽媽
飲食注意事項(xiàng) 忌吃過于寒涼的食物。
萊菔子粥
材料 萊菔子15克 大米60克
做法 將萊菔子、大米洗凈后，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。
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