懷孕對于女性來說是件幸福的事情，因為胃口會變的好，所以妊娠中的女性特別容易肥胖，所以產(chǎn)后減肥瘦身成了新媽媽們的心頭大事，下面小編從專家那里帶來的5個產(chǎn)后減肥方法，讓你輕松減去體重，快速化身窈窕辣媽，拋開一身沉重，換上一身輕裝度過這個夏日吧！

妊娠過程中體重增加是一個很普遍的現(xiàn)象，即使是婦產(chǎn)科醫(yī)生也說了在妊娠過程中的體重至少會增加8千克之多。因此，很多新媽媽們在妊娠過程中也都很少去控制自己的體重，“減肥”在這個時候還能比得上懷孕重要嗎？只不過，一旦你產(chǎn)完寶寶之后，“減肥”二字馬上給你當(dāng)頭一擊，要減去這么多的體重看起來比登天還難呀。產(chǎn)后減肥是許多新媽媽剛剛經(jīng)歷過一次人生重大轉(zhuǎn)折點之后的又一身體上的重大“轉(zhuǎn)折點”呀。產(chǎn)后減肥可不是一般的減肥那么簡單，因為分娩讓你剛剛經(jīng)歷了一次身體上的嚴(yán)重的能量消耗，接下去的任務(wù)除了減肥之外還得讓自己恢復(fù)到營養(yǎng)平衡的狀態(tài)，在這個時候的減肥必須得非常注重身體健康方面的問題。   不過，因為有了寶寶，也許在坐月子的時候可以調(diào)養(yǎng)身子，但是往后的時間里你的時間很可能都是花在寶寶身上了。以至于運動的時間少了，就連睡眠時間也嚴(yán)重不足了，最后連減肥的動力也削弱了，下面是小編總結(jié)專家對于產(chǎn)后媽媽減肥的五大錦囊妙計，讓你在這個夏季輕松減重，勢要產(chǎn)后輕裝上陣，不要肥胖。

 

正面對待肥胖的問題，不要總為自己找來一大堆借口，“沒時間運動”、“累了，沒力氣運動”等等。結(jié)婚，生孩子，帶孩子這一切都讓你的生活方式發(fā)生了改變，所以必須從調(diào)整你的生活習(xí)慣著手。專家建議產(chǎn)后媽媽們可以每天早起半個小時去運動，或者在工作午餐結(jié)束后，到附近散散步，當(dāng)你上班時或者逛商場時，提倡多走樓梯而不搭電梯，這樣對于減肥是非常有效的。  

第二、要有耐心  

專家指出，產(chǎn)后減肥的安全速度一般是在三周之后平均每周減0.45公斤。相信有志者，事竟成，在最佳的減肥時段里充分利用時間，有耐性地進行減肥運動，哪怕是簡簡單單的一個減肥動作也能發(fā)揮減肥效果的。

 

專家指出產(chǎn)后媽媽帶寶寶一起運動能幫助媽媽燃燒更多的熱量。把寶寶放在嬰兒背包里親自背著或者放在嬰兒車上推著一起逛商場，一起散步等。善于從帶寶寶的舉動中發(fā)現(xiàn)能幫助減肥燃脂的運動，此乃一舉兩得的減肥妙招。  

第四、要持之以恒  

產(chǎn)后媽媽們一定要堅持運動減肥。做一些對自己有效的減肥運動。如果是自己不喜歡的運動，就不要勉強自己去做，免得削弱你的減肥斗志甚至傷害身體。  

第五、為自己尋找時間  

通常，產(chǎn)后媽媽分娩之后，長輩或者保姆們都會幫你一起帶寶寶的，所以新媽媽們可以為自己預(yù)留一些時間來關(guān)注自己的減肥和減肥問題。每天在有自己時間的時候盡量多運動，并且享受營養(yǎng)的膳食，專家指出，這樣非常有助于恢復(fù)對生活的平衡感和控制感，讓你在減肥時心態(tài)得到平靜。   要記住，減肥是一件急不得的事情，產(chǎn)后媽媽切不可操之過急，要根據(jù)自己身體恢復(fù)的速度來進行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后減肥運動?？茖W(xué)的產(chǎn)后減肥方法就是要做到控制熱量的攝取和增加活動量，并且做到平衡膳食。