舞蹈是非常有效的減肥運(yùn)動，它不僅能幫助你加快脂肪燃燒，還能塑造完美的身材曲線哦！下面，愛美網(wǎng)就來教你一套簡單易學(xué)的減肥健身舞，讓你輕松舞出完美身材哦！

 

　　1、雙腳并攏，身體挺直站立在墊子上，然后沿著肩膀的水平線張開雙手，掌心向下，再抬起右腳往右邊微微抬起，腹部保持收縮。

　　減肥網(wǎng)（www.lady8844.com）原創(chuàng)文章，圖片著作權(quán)歸本站所有。合作媒體歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請注明出處。非合作媒體不得轉(zhuǎn)載，內(nèi)容合作聯(lián)系電話：020-38468403。

 

　　2、左腿保持直立，右腿屈膝抬起，右腳抬高至左腿膝蓋的高度，彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往左傾。

 

　　3、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向右邊。

 

　　4、雙手下斜放在腹部前方，左手手腕疊放在右手手腕上，臀部微微扭向左邊。

 

　　5、右腳保持直立，轉(zhuǎn)向右邊，然后左腿屈膝抬起，左腳抬高至右腿的膝蓋高度，雙手彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往后傾斜。

 

　　6、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向右邊，左邊肩膀微微聳起。

 

　　7、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向左邊，右邊肩膀微微聳起。

 

　　8、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手手掌放在盆骨兩邊位置上，眼睛看著前方。

 

　　9、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向左邊。

 

　　10、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手手掌自然按在兩邊的大腿外側(cè)，腰部以上微微往前傾斜，眼睛看著前方。

　　編輯推薦：跳佛朗明哥 舞出性感身材　　舞蹈動作巧減肥 跳出倩影