6、為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進(jìn)食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物。纖維質(zhì)含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，必須去醫(yī)院接受診斷，采取適當(dāng)?shù)拇胧?/p>

　　7、無論何時何地都保持正確的姿勢。走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

　　8、進(jìn)食減肥法。早食減肥，正餐之前進(jìn)食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

　　9、喝黑茶抑制法。任何一種茶對抑制體重的增加都是相當(dāng)有用的，尤其是黑茶(中國的發(fā)酵茶)，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，呈黑色。

　　中國的普洱茶和六保茶都屬于此類。發(fā)酵食品，除黑茶外還有很多，如大醬、醬油、日本酒、咸菜、納豆等等。如果想用黑茶來減脂，最好是喝剛泡好的濃茶。

　　另外，雖然量越多效果越強(qiáng)，但一般情況下應(yīng)保持一天喝l-1.5升。而且不要一次喝完，應(yīng)在飯前后各飲一杯，并長期堅(jiān)持下去。