生育是女人一輩子的大事，保持苗條曼妙的身材也是女人一生的追求。如果為了生育而使女人滿身都是贅肉，那無(wú)疑是最痛苦的，也必將成為女人一生的遺憾。如何才能使女人產(chǎn)后保持住苗條的身姿，是女人產(chǎn)后必修的課程。這門課程的關(guān)鍵就是要制定完善的減肥計(jì)劃。

　　一個(gè)完善的減肥計(jì)劃是從科學(xué)合理的飲食方案開始的。產(chǎn)后女人的飲食既不能缺乏營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)影響到哺育嬰兒。又不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這樣會(huì)導(dǎo)致能量物質(zhì)在身體蓄積，減肥瘦身的目標(biāo)就不能實(shí)現(xiàn)。所以產(chǎn)后女人要依據(jù)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和各種食物的營(yíng)養(yǎng)成份含量制定出食譜，然后嚴(yán)格遵守執(zhí)行。產(chǎn)后女人的飲食中應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素，可以滿足產(chǎn)后女人的基本營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)蔬菜中的粗纖維能夠排毒養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的減肥美體的良方。產(chǎn)后兩周內(nèi)女人不能吃過(guò)多的水果，水果中含有的糖類物質(zhì)會(huì)影響正常飲食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡，使能量物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

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　　其次產(chǎn)后女人要多做運(yùn)動(dòng)。收腹運(yùn)動(dòng)是必須要做的，因?yàn)楦共渴侵拘罘e的主要部位，收腹可以燃燒腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的運(yùn)動(dòng)也可以燃燒這些部位的脂肪，起到很好的瘦身效果。對(duì)于產(chǎn)后女人來(lái)說(shuō)，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸肌，有利于哺乳，還可以減少胳膊上的脂肪。

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　　產(chǎn)后女人還有一個(gè)煩惱就是那一道道的妊娠紋。其實(shí)這是可以用涂抹除紋霜來(lái)解決。一段時(shí)間后就可以發(fā)現(xiàn)腹部又光滑如初了。在涂抹的時(shí)候輕撫腹部，還可以起到燃燒腹部脂肪的作用哦。

　　穿塑身內(nèi)衣是產(chǎn)后婦女快速恢復(fù)形體的最好選擇，這樣就不會(huì)再有怕形象不好而羞于出門的感覺(jué)了。