平躺
當你到達中期妊娠的時候，盡可能避免長時間的平躺。因為逐漸增加的子宮重量會影響繁育中胎兒的血液和營養(yǎng)流動，也可能會加重后腰和心臟的疼痛，并導致血壓的上升。使用墊子等物件支撐你的身體，來代替直接平躺。如果可能的話，想辦法采取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側(cè)臥等方式，適度伸展肌肉。
鍛煉腹斜肌的姿勢
當你的腹部一天天膨脹，你的腹直?。ó斈憧匆娔硞€人腹部的6塊肌肉，那6塊肌肉就是腹直?。┮呀?jīng)很難再承受腹部的重量。這時候就要用到你腹部兩邊的肌肉——斜肌。過度將強斜肌的練習，可能會拉扯到你腹部的肌肉，導致醫(yī)學上所說的脫臼。避免這樣的風險就要跳過那些鍛煉腹斜肌的姿勢。
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