產(chǎn)后媽咪當(dāng)務(wù)之急的事情就是實施減肥計劃，打好減肥戰(zhàn)，如果快速恢復(fù)產(chǎn)前身材是她們新的困擾，尤其是產(chǎn)后難以撫平的肚子。福連健康小編推出產(chǎn)后腹部減肥動作，三種動作齊上陣，在身體允許的情況下堅持練習(xí)，要知道運動是恢復(fù)身材最好的方法，因此建議各位新媽媽們練習(xí)這套腹部減肥動作。

　　一、產(chǎn)后減肥美腹操

　　功效：產(chǎn)后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產(chǎn)后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

　　美腹操分解動作

　　1、 身體自然放松，雙手輕輕的環(huán)抱著后腦勺仰臥在床上。

　　2、 慢慢地將胸部和腹部向前抬高。

　　3、 雙腳保持著伸直的姿勢，往復(fù)交替不斷地上下擺動。

　　4、 雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之后再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應(yīng)該是由慢到快。

　　5、 雙腿擺動的速度一直重復(fù)50次。

　　溫馨提示：

　　在做這個產(chǎn)后減肥操的時候要注意，身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔(dān)著運動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛煉，這樣才可以讓真正地達(dá)到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的時候要量力而行。因此產(chǎn)后最開始的那段時間身體會較為虛弱，所以在做操的時候要根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行鍛煉，這樣才可以避免勞累過度。