仰臥起坐

　　為什么要推薦仰臥起坐給新媽媽們呢?因?yàn)楫a(chǎn)后腹部是變形最嚴(yán)重的部位，贅肉很多，產(chǎn)后腹部的減肥一定要重視。仰臥起坐是比散步激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谕瑫r(shí)間內(nèi)仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)速度要快，強(qiáng)度要大。仰臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身?yè)纹饋?，再放下，這樣不斷重復(fù)。很多人在練習(xí)仰臥起坐的時(shí)候會(huì)利用外力來壓住雙腿，其實(shí)這樣的做法是不好的，因?yàn)殡p腿一旦固定住，在做仰臥起坐的時(shí)候腿部自然會(huì)用到更多力，這就分散了腹部的力量，使腹部肌肉得不到充分的鍛煉。在練習(xí)仰臥起坐時(shí)還要注意呼吸的調(diào)整，應(yīng)該在身體往前運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼氣，在身體下落的時(shí)候吸氣，這樣配合運(yùn)動(dòng)，瘦腹效果會(huì)更好。

　　建議時(shí)間：產(chǎn)后3個(gè)月后開展，要保證身體完全恢復(fù)

　　新媽媽產(chǎn)后如何減肥呢?很多新媽媽都為產(chǎn)后身體如何恢復(fù)而苦惱，通過以上的介紹，我們知道，對(duì)新媽媽來說，節(jié)食減肥不可行，運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，現(xiàn)在你知道新媽媽產(chǎn)后如何減肥了嗎?

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