產(chǎn)后減肥方法二：散步

　　新媽媽們吃完飯之后不要直接坐著，出去散散步能讓你的身體更快復(fù)原，同時(shí)對(duì)減肥也有很大的幫助。正確的散步方法應(yīng)該是昂首挺胸，邁大步，每分鐘大致走60-80米，上肢隨著步伐的節(jié)奏擺動(dòng)。走的時(shí)候要按直線走，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

　　產(chǎn)后減肥方法三：腹部按摩

　　新媽媽都有產(chǎn)后腹部肥胖的困擾，如果想要快速減掉腹部贅肉，洗完澡之后就要多做腹部按摩。由于剛生完孩子沒多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉捏肚皮，有助于產(chǎn)后收腹。

　　產(chǎn)后減肥方法四：保證充足的睡眠時(shí)間

　　產(chǎn)后快速減肥需要保證有充足的睡眠，睡眠時(shí)間不夠或者睡眠質(zhì)量不好，不但對(duì)產(chǎn)后減肥沒有幫助，反而有害身體。睡眠不足會(huì)引起毒素郁積，從乳汁中排出，對(duì)寶寶的健康有很大的影響。同時(shí)毒素的郁積會(huì)影響脂肪代謝，使減肥受阻。

　　產(chǎn)后減肥方法五：均衡飲食

　　在停止母乳喂養(yǎng)之后，新媽媽要注意飲食均衡。在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本上都是從母乳中得來(lái)的，因此新媽媽的營(yíng)養(yǎng)要跟上。但是在停止哺乳之后，就要將之前的飲食習(xí)慣調(diào)整過(guò)來(lái)，避免大吃大喝，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。要適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。