(4)走路
為了擁有好的睡眠品質(zhì)，白天適度的運動是很重要的！比如說在不造成腳和腰負(fù)擔(dān)的合理情況下，帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔！
(5)矯正骨盤
生產(chǎn)後擴張的骨盤藉由矯正收縮運動，以回復(fù)產(chǎn)前的體型。建議使用骨盤矯正帶，做伸展筋肉的動作試試看吧！
(6)三餐正常吃，不吃零食
產(chǎn)後為避免脂肪和油膩的食物，和食是最好的選擇！由於鹽分的攝取量也變較高，別忘了要同時補充水分！如果想吃甜食的話，也建議選擇日式甜點。
如何呢？不論是否為產(chǎn)后，平常要注意的事就很多了吧？在懷孕進入安定期後，做皮拉提斯鍛鏈內(nèi)部肌群，據(jù)說可以讓生產(chǎn)更為順利喔！找到適合自己的方法試試看吧！
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