產(chǎn)后快速瘦身是很多媽咪的共同目標(biāo)，那么如何才能達(dá)到快速減肥的目的呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，讓大家可以在產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的目標(biāo)，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做吧

　　▲名醫(yī)問(wèn)答
　　△母乳喂養(yǎng)有利于減去小腹贅肉？
　　產(chǎn)后3個(gè)月，母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)婦減去小腹贅肉的原因之一。
　　產(chǎn)后100天的體重可以看做是自己未來(lái)8年的體重。產(chǎn)后當(dāng)天減少5-6KG，一周后減少6-8KG，產(chǎn)后2周減少7-9KG，體重按照這樣減少是正常的。到產(chǎn)后100天為止，產(chǎn)婦的狀態(tài)比產(chǎn)前有很大的恢復(fù)，體重也會(huì)有大幅度的減少。尤其是母乳的生成每天會(huì)消耗750-1000大卡的卡路里，所以可以幫助體重的減輕。
　　△哺乳期間不能服用中藥?
　　中藥和西藥都不要服用。中藥是醫(yī)生開(kāi)的處方，所以相對(duì)安全些但是也不是絕對(duì)安全的。
　　▲可以減掉腹部贅肉的腹式呼吸
　　通過(guò)呼吸可以降低壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”的數(shù)值，以及減少腹部的贅肉。運(yùn)動(dòng)前，仔細(xì)檢查一下自己的呼吸方法。躺在地板上，右手放在胸前，左手放在肚臍上面，像平時(shí)一樣呼吸。吸氣的時(shí)候觀察一下哪只手移動(dòng)了，如果右手比左手移動(dòng)的更明顯的話，就說(shuō)明你是用胸部呼吸的。這個(gè)時(shí)候你就有必要改變呼吸方式了。
　　1. 盤(pán)腿坐下，用兩臂支撐臀部并訓(xùn)練腹式呼吸。吸氣時(shí)肚子盡量鼓起來(lái)(5秒)
　　2. 兩手腕彎曲，上身后仰，同時(shí)練習(xí)腹式呼吸。反復(fù)進(jìn)行5次
　　3. 兩腿放平躺下，兩臂呈45度分開(kāi)
　　4. 兩個(gè)膝蓋重疊，呼吸氣的同時(shí)抬起臀部保持10秒鐘。反復(fù)3次