（4）節(jié)制飲食，特別是每天晚上
因?yàn)樵谕砩纤X(jué)的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽(tīng)著音樂(lè)進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。實(shí)踐證明，只要合理地飲用健康的低熱量的茶，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化。
（5）沐浴后瘦腹
洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針?lè)较虬茨?5分鐘，效果極佳。此時(shí)再配合搖呼拉圈動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，瘦腹效果極佳。這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩精油對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。
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