新媽媽產(chǎn)后肚子變大是無法避免的，因?yàn)楫a(chǎn)后肚皮已經(jīng)松弛，所以愛美的媽咪們一定要通過做瑜伽運(yùn)動(dòng)和采用一些方法才可以更快的恢復(fù)！產(chǎn)后的新媽媽們肚皮的皮膚已經(jīng)松弛，腹部隨之變大，腰部負(fù)擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產(chǎn)后要完全恢復(fù)產(chǎn)前也很困難，這就需要堅(jiān)持做瑜伽來減掉肚子，下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓媽媽們輕松消除肚子肉肉！

　　梨式：

　　Step1：平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

　　Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

　　Step3：呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面。

　　Step4：保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。Step6：恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

　　角式：

　　Step1：雙腿分開，比肩略寬，腿伸直。

　　Step2：轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。

　　Step3：呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

　　Step4：吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

　　船式：

　　Step1：仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下。

　　Step2：吸氣，同時(shí)將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

　　Step3：蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。

　　Step4：呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。