3.仰臥半起坐運動

　　媽媽們在做這項小運動時，首先要仰臥，在慢慢坐起，但是不能完全坐起來，上半身和地面大概成15°的角，這個時候腰部用的力比較大，因此仰臥半起坐相比仰臥起坐更容易瘦肚子。

　　4.保鮮膜輔助運動

　　①首先我們要熱身，讓身體的毛細孔打開之后，用保鮮膜在腰間緊緊環(huán)繞。

　?、谌缓髮㈦p腳打開，和肩同寬，彎腰下去用手指點地，維持2分鐘，保持均勻呼吸。

　　5.收腰運動

　　產(chǎn)后要做做適當?shù)倪\動，我們在走路的時候，也可以有減肥的效果哦!在飯后散步時，我們將膝蓋抬起來，讓大腿面和身體呈90°，將重量壓在另一只腳上，身體要直立，之后交換腳做運動。

　　6.瘦腿瘦肚子運動

　　不起眼的小運動講不定有巨大的能量，能幫助你減肥。

　　①我們在地上疊放幾本書，大概3--5cm的樣子，然后將前半段腳掌踩在上面，腳跟落地。

　?、诰従弻⒛_跟抬起，讓重心壓在前腳掌上，維持均勻呼吸。