很多媽媽生完小孩后，每天都要照顧小孩，連減肥的時間都沒有，真希望可以減肥的同時又可以照顧小孩。其實可以練練產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽，親子瑜伽就是其中一種，非常適合大人與孩子一起修習(xí)的，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂聲中，和輕松愉快的氛圍中一起練習(xí)瑜伽，可促進母子親情的交流，同時還可以快速瘦身哦！下面跟小編一起來看看吧！

　　一、束角式

　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。

　　功效：滋養(yǎng)骨盆。

　　二、快樂嬰兒式

　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　三、鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。

　　四、弓式

　　姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

　　功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。