據(jù)科學(xué)研究調(diào)查顯示，產(chǎn)后6個月是減肥瘦身恢復(fù)窈窕身材的最佳時間，想要減肥瘦身成功的就要好好把握住這個減肥時機(jī)，新媽產(chǎn)后如何減肥?如何產(chǎn)后減肥最好呢?新媽產(chǎn)后減肥必備的方法有哪些呢?一起來看看小編為大家提供的產(chǎn)后減肥小妙招!
新媽產(chǎn)后如何減肥必備妙招
散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時至1小時，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
腹部推拿
洗完澡后多做腹部推拿，由于生完孩子，推拿的力度要把握好，不能太用力，在肚臍四周做畫圈推拿，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。
吃蔬菜
蔬菜熱量非常低，纖維質(zhì)含量豐富，進(jìn)進(jìn)胃之后吸收水分膨脹，輕易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道盡量淡一點(diǎn)。
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