剛生完孩子怎么減肥？首先，不用大補(bǔ)特補(bǔ)了；其次，產(chǎn)后早期就可以起床活動，做一些家務(wù)；再者，飲食要安排得當(dāng)，要注重質(zhì)而別貪量。

　　產(chǎn)后過24時即應(yīng)起床活動，兩周后就可以做一般家務(wù)勞動，做產(chǎn)后操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強(qiáng)腹肌的收縮力，促進(jìn)調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，當(dāng)然就可以防止產(chǎn)后肥胖，保持身體的苗條。

　　確認(rèn)一天所需的卡路里

　　產(chǎn)后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

　　講究食物質(zhì)量

　　對于卡路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，最要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。

　　嚴(yán)控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應(yīng)少放點(diǎn)油。

　　煮過的蔬菜比生的好

　　蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。