對于產(chǎn)后減肥，大家都比較熟悉了。生活中，新媽媽們一方面迎接了寶寶降臨的喜悅，另一方面也要面對身材變形的煩惱。怎樣減肥恢復(fù)好身材呢?今天，產(chǎn)后減肥小編為大家?guī)?個減肥小訣竅，幫助產(chǎn)后新媽咪快速恢復(fù)好身材。

　　一、多喝水

　　首先，我們一定要知道必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內(nèi)速速的排出，并且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一。喝水能夠讓身體的血液循環(huán)流通更加順暢，維持新陳代謝的效率，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食欲。清晨清新就喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可以有效的避免便秘問題。
　　二、控制食物熱量
　　產(chǎn)后的飲食其實也非常的重要，因為這個時候身體比較虛弱，所以一定要補充足夠的營養(yǎng)，千萬不可以錯誤的節(jié)食。慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復(fù)到產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的脂肪自然就會有所減少。當(dāng)然控制食物的熱量才是最有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里。
　　三、增加用餐次數(shù)
　　一日三餐對于習(xí)慣了大吃大喝的新手媽媽們來說比較困難，因為她們很容易在進餐的間隙出現(xiàn)饑餓感或者是想要吃一些東西，所以我們可以增加進餐的次數(shù)，并且把每餐的數(shù)量縮小，這樣既能控制好熱量的吸收同時又不會讓自己餓肚子。準備一些健康營養(yǎng)的蔬果汁或者是蔬果沙拉作為小零食也是不錯的選擇。