凈食餐單3
早、中餐為蔬果汁
晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜
早餐和中餐只喝液體類食物，是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等常見水果，蔬菜汁種類不限。
晚餐就吃不會造成腸胃負(fù)擔(dān)的清燙方式。主菜主要為魚、蛋或豆制品。
凈食Tips
1、凈食后，以粥和湯度過恢復(fù)期。
2、暴食之后有效！茴香香草茶
暴飲暴食造成胃腸不適，建議喝茴香香草茶。整腸健胃，也能抑制食欲，在無法控制時，不妨試試看。
茴香香草茶
材料：甜茴香半匙、香草5克
用法：沸水沖泡即可。
功效說明：甜茴香可促進(jìn)消化、調(diào)味；香草穩(wěn)定神經(jīng)，每日當(dāng)茶水飲用。
上面介紹的兩款食譜，適合產(chǎn)后新媽媽減肥，有效減肥又營養(yǎng)，一舉兩得，趕緊來試試吧！
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