一般運(yùn)動之后會有一些你意想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動計劃要循序漸進(jìn)，不要過于激烈。
　　除了以上三點(diǎn)要避免之外，新媽媽還要要堅持做到以下三點(diǎn)，這三點(diǎn)不僅可以保障你減肥成功，還可以保證你的身材不走樣。
　　新媽產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材？
　　一、合理哺乳、及時斷奶。哺乳時，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后，再吸另一側(cè)，并將未吸空的乳汁擠掉。同時，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時間也不宜太遲，最好在一周歲以內(nèi)，過分延長哺乳時間，會使乳房變得干癟，斷奶后乳房失去豐滿。
　　二、及早活動、經(jīng)常鍛煉。產(chǎn)后應(yīng)盡早起床活動，并堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。一般分娩正常者，24 小時后即可下床活動，一周后便可做些輕便的家務(wù)活，并可在床上做些仰臥等腰肌運(yùn)動，如雙直腿上舉運(yùn)動、仰臥起坐運(yùn)動、頭肩后抬運(yùn)動等。半月后，無論坐或站 立時都要有意識地收腹，增加腹肌收縮力，減少脂肪的蓄積。
　　三、飲食有節(jié)、營養(yǎng)適當(dāng)。產(chǎn)后不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也不必大量進(jìn)補(bǔ)高級營養(yǎng)品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。
　　小編溫馨提示：很多產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力之后，第一件事就是想著減肥，結(jié)果卻不小心掉進(jìn)了產(chǎn)后減肥的陷阱，越想減越肥。