市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從，聰明的人才不會一條胡同走到黑地去，不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。下面就教您科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)曼妙身材的妙招，助您恢復(fù)產(chǎn)前好身材。 　　具體介紹產(chǎn)后恢復(fù)要怎樣做：
　　第1周
　　腳踩踏板運動：(從第1日起)這項運動可防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。時時刻刻都可練習(xí)。
　　增強腹部肌肉的練習(xí)：(從第1日起)增強腹部肌肉的一種緩和的方法是當(dāng)你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后放松。設(shè)法盡可能經(jīng)常做此練習(xí)。
　　從產(chǎn)后第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹產(chǎn)手術(shù)，盆底肌的運動以及腳踩踏板的運動也是適合的。
　　盆底肌運動：(從第1日起)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運動每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿。你在第2周繼續(xù)運動這項訓(xùn)練是必要的。如果分娩中你曾有過縫合，增強盆底肌的訓(xùn)練還可幫助傷口的愈合。
　　從產(chǎn)后第5天起，如果你感覺很好，還要進行以下練習(xí)，每日2次：
　　1、仰臥，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部上面交叉。
　　2、抬起你的頭和兩肩時，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側(cè)，好像把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢要保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣，并且放松。每天做3次。