新媽媽對于減肥這個問題都比較關(guān)注，生完寶寶之后忙著帶寶寶，忙著減肥，但是對于怎樣健康正確減肥，就有些迷茫了。產(chǎn)后減肥有哪些方法?有什么比較好的方法幫助減肥呢?下面給大家介紹產(chǎn)后如何減肥輕松變成辣媽，供大家參考。 　　1、進行有氧運動，以后進行筋力運動
　　最好先進行筋力運動，以后再進行有氧運動。至少運動30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。這個時候首先進行筋力運動，然后再進行有氧運動的話，進行筋力運動的時候，運用脂肪以外的能量，之后再進行有氧運動，脂肪就會轉(zhuǎn)化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。
　　2、連喝水都會長肉的體質(zhì)
　　怎么連喝水都長肉呢。只是喝水的話，也是有最佳時間的。因為吃飯前后喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會過量分泌。這個胰島素會使脂肪堆積，引起各種問題。因此，飯前30分鐘開始到飯后1小時以內(nèi)最好不要大量喝水。
　　3、吃飽的狀態(tài)下做腹部減肥運動也沒有效果
　　飯后2小時之前無論如何運動，脂肪也是很難被消耗掉的。因為對儲存脂肪有影響的胰島素直到飯后2小時才會分泌?？梢云鸬饺紵咀饔玫囊雀哐撬仫埡?小時之后才會分泌。最佳的運動時間是空腹的時候，如果空腹的時候運動感覺費力的話，就在飯后至少2小時左右運動。但是正在哺乳期的產(chǎn)婦最好不要在空腹的時候運動。