二、減肥食譜精選推薦
　　據(jù)專家測定，產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。
　　1、清蒸茄段
　　營養(yǎng)分析:茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。
　　制作方法:
　　(1)茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。
　　(2)將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟；瀝干水分，沾醬料食用即可。
　　2、鱸魚姜湯
　　營養(yǎng)分析:鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養(yǎng)價值，可提供飽足感又不容易變胖。
　　制作方法:
　　(1)姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。
　　(2)水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。
　　以上介紹的食譜，能幫助產(chǎn)后新媽媽調(diào)理虛弱，恢復(fù)好身材，產(chǎn)后的新媽媽們千萬不要錯過噢！